مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    36 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة
    • حرب الخليج
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • رياضة

      رياضة

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 10.09.2025 | 19:26 GMT

    الاستخدام المزمن لأقراص النوم قد يكون أخطر من الأرق نفسه!

    حذّرت دراسة حديثة من أن الاستخدام الطويل لأقراص النوم قد يؤثر سلبا على جودة النوم ويضر بالذاكرة والأداء اليومي لدى كبار السن.

    الاستخدام المزمن لأقراص النوم قد يكون أخطر من الأرق نفسه!
    صورة تعبيرية / Drs Producoes / Gettyimages.ru

    وتشير النتائج إلى أن هذه الأدوية تغيّر أنماط النوم الطبيعية، ما يقلل النوم المنعش ويسبب شعورا بالخمول خلال اليوم التالي.

    وركزت الدراسة على كبار السن المصابين بالأرق والذين يستخدمون "بنزوديازيبين" و"مضادات مستقبلات بنزوديازيبين"، وهي من بين أكثر المهدئات وأقراص النوم شيوعا.

    وتعمل هذه الأدوية على تهدئة نشاط الدماغ لتحفيز النعاس وإرخاء العضلات وتقليل التقلصات وتخفيف القلق، ما يجعل النوم أسرع في البداية.

    ورصدت الدراسة أن الاستخدام الطويل لهذه الأقراص، وخاصة الجرعات العالية، يزيد من اضطرابات النوم أكثر من الأرق نفسه. كما يؤدي إلى:

    • تغيير تنظيم النوم على المستويين الكلي والجزئي.

    • انخفاض جودة النوم بشكل عام.

    • ضعف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن، ما قد يفاقم مشاكل صحة الدماغ.

    وشملت الدراسة 101 متطوعا تراوحت أعمارهم بين 55 و80 عاما، وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات:

    1. الأفراد ذوو أنماط نوم طبيعية.

    2. المصابون بالأرق دون استخدام الأدوية.

    3. المصابون بالأرق الذين يتناولون أقراص النوم.

    واستخدم الباحثون تخطيط النوم لمراقبة مدة النوم والوقت اللازم للنوم وإجمالي النوم والاستيقاظ الليلي ومستويات تجزؤ النوم.

    وأظهرت النتائج أن كلا المجموعتين المصابتين بالأرق - سواء استخدمتا الأدوية أم لا - عانيتا من انخفاض كفاءة النوم وزيادة اضطراباته.

    واقترح الباحثون أن العلاج السلوكي المعرفي للأرق يمكن أن يحسّن النوم ويحافظ على الوظيفة الإدراكية، ويعد الخيار الأول قبل اللجوء للأدوية.

    وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) باتباع عادات نوم صحية تشمل:

    • الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات ثابتة يوميا.

    • الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة.

    • ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار.

    وإذا لم يتحسن النوم، قد يحيل الطبيب المريض إلى عيادة نوم أو يقدم علاجا سلوكيا معرفيا.

    نشرت الدراسة في مجلة النوم.

    المصدر: ميرور

    عواقب الحرمان المزمن من النوم

    عواقب الحرمان المزمن من النوم

    أكدت الدكتورة أولغا تكاتشوفا مديرة المركز الروسي لبحوث الشيخوخة في جامعة بيروغوف الطبية أن قلة النوم تؤثر سلبا على القلب والدماغ، وتعجّل الشيخوخة.

    أسرار النوم الصحي الجيد

    أسرار النوم الصحي الجيد

    يكون النوم الصحي دوريا عبر الليل، حيث ننتقل بين مراحل النوم المختلفة ونخرج منها، وغالبا ما نستيقظ عدة مرات (يتذكر بعض الأشخاص واحدة أو أكثر من هذه الصحوات، بينما لا يتذكرها آخرون).

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    الحوثيون يعلنون قصف أهداف حساسة في السعودية

    أخبار العالم العربي

    تصريح لوزير خارجية مصر عن علاقات بلاده مع السعودية ودول الخليج

    أخبار العالم

    وزير الخزانة الأمريكي: سنفرض على إيران أشد عقوبات في التاريخ وسنسقط هذا النظام (فيديو)

    أخبار العالم

    نيويورك.. تفاصيل إحباط تفجير إرهابي خططت له امرأة تمهيدا لالتحاقها بـ"داعش" في سوريا

    أخبار العالم العربي

    إعلان تاريخي من قائد "قسد" عن "مرحلة جديدة" والاندماج في الحكومة السورية

    أخبار العالم

    "فارسي" أم "عربي"؟!.. سجال عراقي إيراني عالي المستوى حول تسمية الخليج!

    أخبار العالم العربي

    صفقة أسلحة ضخمة بين قطر وأمريكا بمليارات الدولارات

    أخبار العالم

    لاعب جديد في الشرق الأوسط لحماية منشآت الطاقة من هجمات المسيّرات

    أخبار العالم

    الكشف عن دوافع تسمية ترامب لمضيق هرمز وسواحل عُمان والإمارات وإيران بـ"أرض أمريكية جديدة"

    أخبار العالم

    ترامب: أعلن عن أشد عملية اقتصادية مدمرة ضد إيران وأي دولة توفر شريان لها ستواجه عواقب هائلة

    أخبار العالم

    توصية إسرائيلية بالتهدئة مع تركيا عقب غارات سوريا

    أخبار العالم

    إسرائيل هيوم: عمق تركيا الاستراتيجي بات جزءا من حسابات إسرائيل وبإمكانها شن هجوم دون جر الناتو للحرب

    أخبار العالم

    نائب الرئيس الأمريكي: دخلنا مرحلة جديدة في الصراع مع إيران (فيديو)